trening klatki

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: jaja + makaron 6 posiłek: kurczak + warzywa + olej Dabadu - nie bądź taki skromny Marian - Ja już czekam na to z niecierpliwością [...]

No w sumie panowie technika z dvpy trochę tu jest, ale to ostatni trening klatki i pleców na masie, dlatego trochę poszalałem. Tutaj połączenie mind-muscle było liche, jechałem ile fabryka dała. tibes - wiosło hantlem jednorącz pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-02 20:26:41

wueros łydki są "wspięcia na palcach", mówisz duże partie 12 serii a sam pokazujesz trening klatki gdzie masz 9 serii ?? Boksero Ok nogi damy z większym ciężarem Hmmm trening przeładowany ? nie wydaje mi się a robić 3 serie na klate to tak nie ciekawie (10/8/6) Biceps 2x w tygodniu aż tak bardzo przeszkadza ?? Tutaj spozniona wpiska z [...]

od poniedziałku zaczynam ten trening klatki co tu opisałeś :) ponieważ mam zastój klaty ;/;/ jeżeli to podziała to bede Ci bardzo wdzięczny :) jeżeli bedziesz chciał to bede ci opisywał postepy lub ich brak :) bedziemy w kontakcie.. pozdrawiam

[...] to ja nie mialem problemów z utrzymaniem przyrostów po cyklach(co prawda na suplach %-) ) jak bedzie w przypadku Mass Traum'a zobaczymy.. a tak poza tym to dzisiaj zrobiłem trening klatki tak jak polecil mi 133mhz(jeszcze raz dzieki) i zrobiłem to tak: na bramie 4x12 z progresja ciezaru butterfly 4x12 z progresja ciezaru wyciskanie na maszynie [...]

dziś klatka, barki, triceps przed treningiem animal rage i ripped freak i..... lipa.... jeszcze przed wyjściem czułem większe skupienie, wszystko rozwiało się przy 1 serii roboczej, gdzie ledwo 12 powtórzeń zrobiłem (na ostatnim treningu przy 2 serii tak miałem), następne były jeszcze gorsze, serie dzieliłem na półserie byle by dociągnąć do [...]

Dzień 44 czwartek 7.VII.2012r WRAŻENIA Po zwiększeniu porcji dziennej do 3 kaps zaczynam odczuwać większe efekty. Biorę 2 kaps rano i 1 kaps w południe (przeważnie przed treningiem . Widać pozytywne zmiany w sylwetce zwłaszcza na brzuchu . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj był kolejny upalny dzień , aż ciężko było wytrzymać w tych 4 scianach ,co gorsze na [...]

Dzień 21.08.2020 - Dzisiaj okropna noc, co chwilę się budziłem i nie mogłem jakoś spać :/ rano taki pół żywy wstałem, zrobiłem 30min Cardio i ruszyłem na trening klatki i dwugłowego ud, klasa weszła bardzo dobrze, natomiast dwójki robiłem z lekką obawą czy nic zaraz nie pyknie w niej :/ ale ogólnie spoko, jutro raczej off bo ledwo żywy jestem

Dzień 29.08.2020 - rano 30min. Cardio i jazda na trening klatki i dwugłowego uda, Klatka tak mi dobrze weszła aż do końca dnia miałem mocne skurcze na niej :D, tak to dzień wolny w pracy i moment zlecial :/ Dieta: 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Zmieniony przez - [...]

Dzis polecial lekki trening klatki i trica: -WL Rampa 8 + regres 60-60-100-120-140x7 / 100x22 +60x10p -Wycisk hantli skos dodatni 5x12 -Rozpietki skos dodatni 3x15 -Krzyzowanie linek z wyc.gornego 3x20 - Prostowanie na prasie 4x20-10 - Francus z hantlą siedzac na lawce oburacz 3x12 - Pompki na poreczach 3x8 Cardio nie było

[...] za nieobecność ale sesja sie zaczęła i doslownie poza trenowaniem nie ma czasu na nic. Obecnie jestem w okresie "roztrenowania": 2 tyg na niższych kcal i teraz tydzień bez treningów całkowicie, od następnego poniedziałku ruszam z redukcja ;-) Obecne makro wygląda tak: 150-160b 500-550ww 80-120t Czyli tyle samo co przed roztrenowaniem Na [...]

Kolejny trening za mną, dzisiaj trening klatki i barków. 1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 15 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 3 x 10 4.Krzyżowanie linek w bramie 3 x 15 5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/10 6.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 7.Unoszenie sztangielek [...]

Kolejne dwa treningi za mną w tym jeden na nowej siłowni. We wtorek trenowałem nogi razem z Grzesiem, który śledzi razem z Wami mój dziennik od dawno,z tym że incognito%-), może w końcu się ujawni He He i powie jak trenuje się nogi z Giszmanem;-) Zresztą kolega zwierz również był u mnie z wizytą w sobotę i daliśmy konkretnie popalić jego mega [...]

chciałbym dołączyć do swojego splita, czyli do danego dnia na daną partie, coś jak w tym przykładzie: Siłowy trening klatki , a po niej kompleks po 8 powtórzeń wykonany w 3 obwodach: 50% MC Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangielek Pompki na ziemi ktoś tak to stosował i czy możecie zarzucić jakiś plan jeśli mój split wygląda następująco: [...]

[...] by byłem na działce u obydwu babci :D oczywiscie pol blachy ciasta łacznie wpadło }:-( babcie się postarały żeby masa nie spadała haha ^^ Wczoraj po powrocie zrobiłem szybki trening klatki a juz nawet aerobów nie zdązyłem zrobic ;/ wycisk hantle skos 4s 26x15/ 28x12/ 30x8 / 24x15 Rozpietki plasko 4s 8kg x15/ 12kg x 10 / 12x10/ 12x10 +drop Pompki [...]

[...] ciężko by było gdyby nie kumpel. Została algebra z pokręconym typkiem który ustawił poprawę na... niedzielę haha :D i mówi że jesteśmy od Tymoszenki . A tak to dzień treningowy mocny fajny trening klatki do tego pompujący trening bica elegancko . Dieta prawie prawie czysta :D wpadły sezamkowe ciasteczka a ładowanie lepsze w sobotę. [...]

poniedzialek trening klatki wyciskanie hantli na skosie rozpietki z hantlami na skosie wyciskanie na maszynie shmita na poziomej przenoszenie hantli za glowe uginanie ze sztangielka na modlitewniku uginanie z hantlami na lawce skosnej uginanie sposobem mlotkowym wczoraj trening na wyjezdzie trenowalem w poznaniu w silownie FIt for FUN Radka i Ani [...]

Pierwszy trening za mna :) Przed treningiem 1,5 miarki SuperPump250 rozpuciłem w 0,3 l wody (refreshing orange flavor) - po rozpuszczeniu w takiej ilosci wody bardzo intenyswny smak, bardzo mi smakowaował, moze dlatego ze kwaskowaty taki jaki lubie. SizeOn 1 miarka (wild berry punch) rozpuciłem w 1,5 litra wody ze wzgledu na intensywny smak [...]

Jak zapatrujecie się na trening klatki z plecami na jednym treningu? pozdrawiam maciek-gda bardzo dobre połączenie :) to cieszę się, bo też jestem tego zdania. Trening ułożyłem tak (robiłem go 2 razy już i uważam go za udany): 1. Wyciskanie sztangielek skos górny ok. 45% - RAMPA5 2. Wyciskanie sztangi płaska - RAMPA5 3. Wyciskanie młotkowe hantli [...]

Jak zapatrujecie się na trening klatki z plecami na jednym treningu? pozdrawiam maciek-gda bardzo dobre połączenie :) to cieszę się, bo też jestem tego zdania. Trening ułożyłem tak (robiłem go 2 razy już i uważam go za udany): 1. Wyciskanie sztangielek skos górny ok. 45% - RAMPA5 2. Wyciskanie sztangi płaska - RAMPA5 3. Wyciskanie młotkowe hantli [...]